Dr. Naidoo, işlenmemiş malzemelerin, bağırsak sağlığına katkı sağladığını ve kan şekerini dengeleyerek kaygıyı azalttığını belirtiyor.
Renkli Gıdalarla Zenginleşin: Beyin Fonksiyonları İçin Gerekli Besinler
Geniş bir renk yelpazesiyle beslenmek, beyin fonksiyonlarını düzenler ve zihinsel sağlığı destekler. Baharatlar da bu renk skalasına katkı sağlar.
B, C, D, ve E vitaminleri ile kalsiyum, magnezyum gibi mineraller kaygıyı azaltmada önemli rol oynar. Kakao gibi gıdalar ise antioksidan özelliklere sahiptir.
Sağlıklı Yağları Tercih Edin: Beyin Sağlığı İçin Vazgeçilmez
Zeytin ve avokado yağları, antiinflamatuar özelliklere sahip sağlıklı yağlardır. Omega-3 yağ asitleri ise nöroinflamasyonu önler.
Yüksek glisemik indeksli karbonhidratlardan uzak durmak, kan şekerini dengede tutar ve kaygıyla ilişkilendirilen enerji patlamalarını önler.
Vücudunuzu Dinleyin: Kişisel Beslenme Planınızı Oluşturun
Dr. Naidoo, sevdiğiniz lezzetlere uygun sağlıklı yiyecekleri tercih etmenin ve vücudunuzu dinlemenin önemini vurguluyor.
