Son yıllarda popüler hale gelen aralıklı oruç, sağlık konusunda endişe verici bulgular ortaya çıkarıyor. Çin'in Şanghay kentinde yapılan bir araştırma, bu diyetin kalp-damar hastalıklarına bağlı ölüm riskini artırabileceğini gösteriyor. Amerikan Kalp Derneği'nin 18-21 Mart tarihlerinde düzenlediği Epidemiyoloji ve Önleme-Yaşam Tarzı ve Kardiyometabolik Bilimsel Oturumları 2024'te sunulan analiz, zaman kısıtlamalı bir beslenme planı olan günde 8 saatten daha az bir süre boyunca yemek yemenin kardiyovasküler hastalıklardan ölme olasılığını artırdığını ortaya koydu.
Aralıklı Oruç Nedir ve Nasıl Uygulanır?
Aralıklı oruç, yemek yeme saatlerini belirli bir süreyle sınırlayan bir beslenme yöntemidir. Bu yöntem, günde belirli bir saat aralığında yemek yiyip kalan süreyi oruç olarak geçirmeyi içerir. Ancak, Şanghay Jiao Tong Üniversitesi Tıp Fakültesi'nce yapılan analiz, bu yöntemin sağlık üzerindeki etkilerini sorgulamaktadır. Çalışmanın baş yazarı, bulguların diyet önerilerine daha temkinli yaklaşılmasını gerektirdiğini vurguluyor. Beslenme alışkanlıklarının bireyin sağlık durumu ve bilimsel kanıtlarla uyumlu olması gerektiği belirtiliyor.
Araştırmaya göre, günde 8 saatten daha az bir süre boyunca yemek yiyenlerin kardiyovasküler hastalıklardan ölme riski yüzde 91 daha yüksek. Bu bulgu, bu popüler diyetin beklenenden daha fazla risk taşıyabileceğini düşündürmektedir. Araştırmacılar, sağlıklı beslenme önerilerinin bireyin sağlık durumuna ve bilimsel kanıtlara uygun olması gerektiğini vurgulamaktadır.
Zaman kısıtlamalı beslenmenin kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabileceği düşünüldüğünde, bireylerin bu diyeti uygulamadan önce doktorlarına danışmaları önemlidir. Sağlık, her zaman en önemli önceliktir ve beslenme alışkanlıklarının sağlık üzerindeki etkileri dikkatlice değerlendirilmelidir.
Sağlık alanında yapılan araştırmaların önemi giderek artmaktadır ve her yeni bulgu, insanların sağlık kararlarını daha bilinçli bir şekilde almasına yardımcı olmaktadır. Bu nedenle, aralıklı oruç gibi popüler diyet trendlerinin sağlık üzerindeki etkilerini anlamak ve potansiyel riskleri değerlendirmek son derece önemlidir. Bireyler, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini yaparken, bilimsel kanıtlara dayalı ve doktorlarıyla işbirliği içinde hareket etmelidirler. Bu şekilde, sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturarak uzun vadeli sağlık hedeflerine ulaşmak mümkün olacaktır.
