Sürekli olarak sanal dünyaya bağlıyız. Günlük hayatlarımız düzenli olarak e-postaları kontrol etmek, arkadaşlardan gelen mesajlara yanıt vermek, anlamsızca Instagram veya TikTok’ta gezinmek ve haber bildirimleri almaktan oluşuyor. Pandemiden bu yana sosyalleşmeye, okula gitmeye ve meslektaşlarımızla çevrimiçi olarak görüşmeye alıştık. Ama artık her şey tamamen normale döndü ve teknolojik aletlerden biraz uzaklaşıp onsuz zaman geçirmeye ihtiyacınız var. Yani, dijital detoksa ihtiyacınız var. Dijital detoks, teknolojiyi bir kenara bırakıp kendinizle ve başkalarıyla birlikte olmak için düzenli olarak planlanmış bir zamandır. Peki dijital detoks size nasıl fayda sağlar? Dijital detoks uygulamak sizi nasıl etkiler?
Dijital Detoks Size Nasıl Yardımcı Olabilir?
Dijital detoks size fiziksel ve zihinsel olarak çeşitli şekillerde fayda sağlar. İşte dijital detoks yaptığınızda göreceğiniz faydalar:
Daha İyi Uyursunuz
Çok sayıda araştırma, aşırı dijital cihaz kullanımının uykunuzu bozabileceğini belirtti. Birçoğumuz uyanır uyanmaz sosyal medyada gezinmeye başlıyoruz ve genellikle aynı ritüeli uyumadan önce tekrarlıyoruz. Ve bunun vücut enerjimiz ve üretkenliğimiz üzerinde muazzam bir negatif etkisi var. Dijital cihazlar beynimizi uykuyla ilişkili hormon olan melatonin üretimini durdurmaya sebep olan mavi ışık yayar. Ve sonuç olarak sağlıksız uyku alışkanlıklarımız olur. Teknolojik cihazlarınızı çok sık kullanmaktan kaçınmak, gün boyunca enerjik kalmanızı sağlayacak şekilde daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacaktır.
Daha İyi Bir Duruşa Sahip Olursunuz
Günümüzde 16-35 yaş arası gençler aşırı cihaz kullanımına bağlı olarak teknik boyun olarak bilinen sırt ve boyun ağrılarından şikayetçi. Dijital detoks, duruşunuzu iyileştirmenize ve vücudunuzdaki teknik boyun rahatsızlığından kaynaklanan ağrıları önlemenize yardımcı olabilir.
Odaklanmanız Gelişir
Dijital detoks, beyninizin tek bir göreve konsantre olması için odaklanma yeteneğiniz ve sürenizi geliştirir. Sonuç olarak günlük yaşamınızda daha odaklanmış ve üretken olmanızı sağlar.
Stresten Kurtulmanıza Yardımcı Olur
Sosyal medyada gezinmek ve sürekli yeni insanlarla bağlantı kurma dürtüsü, sizi stresli hissettiren kortizol hormonunun üretimini artırabilir. Dijital detoks sayesinde sosyal medya kullanımınızı azaltarak ve çevrimdışında kaliteli zaman geçirerek stres seviyenizin düşmesine katkıda bulunabilirsiniz.
Kendinizi Daha İyi Hissetmenize Yardımcı Olur
Sosyal medya uygulamaları beyninize bazen olumsuz düşünceleri yerleştirir ve bu da öz değerinizi ve özgüveninizi sorgulamanıza yol açabilir. Dijital detoks ile sosyal medyaya biraz ara vermek, kendinizden daha fazla memnun kalmanızı ve özgüveninizin artmasını sağlayabilir.
